Entraînement et philosophie

Ma philosophie est de former des défenseurs complets, techniquement solides, mentalement affûtés et physiquement préparés. Je crois en la progression, l’application et la répétition, en commençant par les fondamentaux, en ajoutant des exercices transférables au jeu et en exposant les athlètes à des situations et à des mouvements qui renforcent leur confiance. Il s’agit de leur apprendre non seulement à couvrir, mais aussi à penser, à se préparer et à performer comme des pros.

À mes yeux, un grand défenseur du peuple est cohérent et discipliné. C’est ce qui le distingue d’un joueur moyen. Les joueurs moyens s’appuient uniquement sur leurs capacités naturelles, alors que les grands joueurs allient technique, QI footballistique et courage. Ils font confiance à leur entraînement, comprennent les situations et jouent parce qu’ils sont préparés, et pas seulement parce qu’ils sont grands, rapides ou forts.

Chez DB Prototype, nous adoptons une approche professionnelle pour développer le QI, le jeu de jambes, la technique et l’état d’esprit des joueurs. Pour le QI, nous enseignons les couvertures, les lectures et le football situationnel. Pour le jeu de jambes, les athlètes maîtrisent des mouvements efficaces et spécifiques à leur position grâce à la répétition, en s’assurant que leurs pas se traduisent directement dans les situations de jeu. En ce qui concerne la technique, de la pression à la zone, en passant par le hors-jeu, l’alignement et l’affectation, nous décomposons les détails avec des points d’entraînement de niveau professionnel qui renforcent la cohérence. Enfin, en ce qui concerne l’état d’esprit, nous développons la confiance, la résilience et les habitudes de préparation. Chaque partie du DB Prototype est conçue pour être progressive, transférable dans le jeu et modulable, afin de répondre aux besoins des athlètes là où ils se trouvent et de les amener au niveau suivant.

La compétence la plus importante que je souhaite que chaque DB maîtrise est le contrôle sous pression. Cela signifie qu’il faut garder les pieds propres, les yeux disciplinés et la confiance en soi, quelle que soit la situation. Si un défenseur peut rester calme et faire confiance à sa technique tout en réagissant à pleine vitesse, il peut être compétitif à n’importe quel niveau. Et tout aussi important, il a besoin d’une mémoire courte – apprendre de chaque représentation, mais ne jamais laisser le dernier jeu contrôler le suivant.

Identité du programme

Ce qui rend DB Prototype unique, c’est la façon dont nous combinons l’étude des films, les exercices et l’application sur le terrain. Chez DB Prototype, les films enseignent aux athlètes ce qu’il faut voir, les exercices leur apprennent comment bouger et le travail sur le terrain les oblige à appliquer ces connaissances sous pression. En combinant les trois, nous nous assurons que ce qu’ils apprennent reste en place et qu’ils le mettent en pratique le jour du match.

Détails de la formation

Les principaux piliers de formation du Prototype DB reposent sur ce que nous appelons les quatre piliers du Prototype DB :

1. Mental : QI, sang-froid, communication
2. Physique : vitesse, agilité, explosivité
3. Technique : Jeu de jambes, technique, effet de levier
4. Tactique : Conscience, couverture, anticipation

Dans notre processus de développement, nous mettons l’accent sur des exercices et des compétences tels que le jeu de jambes et les transitions, la technique Press/Off, le changement de direction, les compétences avec le ballon et la condition physique sous stress. DB Prototype est conçu pour donner une compréhension de chaque position individuelle – corner, nickel et safety – ainsi qu’une compréhension de la façon dont l’unité entière travaille ensemble collectivement.

Une séance d’entraînement typique commence par une activation, suivie d’exercices de préparation, d’un jeu de jambes individuel et d’un segment d’enseignement et de technique. Les athlètes passent ensuite à une période de compétition entre pairs avant de terminer par une rotation des exercices de bloc-ballon, des circuits de récupération, du travail des équipes spéciales ou de la technique de plaquage en champ libre.